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★ 休憩時間に昼寝をすると、午後の仕事に響かない 夜型の生活をする人が増えている現代、慢性的な寝不足に苦しんでいる人は少なくありません。 昨晩は夜中まで深夜番組を観ていたせいで、とても眠い、仕事に集中できない・・・なんて経験はありませんか。 眠気を我慢して仕事を続けても、仕事の効率はよくなりません。それならば、昼休みを使って20分程度でも昼寝をしてみてはいかがでしょう。 昼寝に仕事の効率をアップさせる効果があることは、科学的にも認められています。 NASA(アメリカ航空宇宙局)が発表した研究結果によると、仮眠後は記憶に関する脳の機能がアップするそうです。 冴えた頭で午後の仕事に挑みたければ、昼寝を積極的に取り入れましょう。 昼寝をするとき、姿勢は横になるのが理想ですが、寝過ごしてしまわないように注意が必要です。心配であれば、いすに座った状態で机に伏せるようにして眠るといいでしょう。 また、可能であれば、アラームをつけたり、誰かに起こしてもらうとベストです。いずれの場合も、周囲に迷惑をかけないように注意が必要です。 ただし、「どうせ仮眠を取るのだから、夜は寝不足でもいい」と考えるのはやめるべきです。 肉体的な疲労を回復させるためには、夜間のしっかりした睡眠が必須なのです。 【仕事の速い人のポイント】 ★ 昼寝で午後の仕事を効率アップしよう。ただし夜間の睡眠も大切です。 |
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