Menu ▼
|
★ 仕事の速い人は夜型よりも朝型です。使い方次第ではなんでもできる魔法の時間 仕事ができる人は、夜遅くまで起きて行動しているようなイメージを持っていませんか。 でも、それは決して効率のいいやり方ではありません。本当に仕事のできる人は夜よりも朝を活用するのです。 なぜ、夜よりも朝を使うほうが効率がいいのかと言えば、それは朝は夜よりも集中力が高まる時間帯だからです。 夜は眠気があったり一日の疲労がたまっていたりするため、実力を発揮することができません。睡眠で心と体をじっくり回復させた朝であれば、自分の能力をフルに使うことができます。 たとえば、夜、みっちり時間をかけて勉強したのと同じだけの内容を、朝の短時間で吸収することも不可能ではありません。 平日の朝の場合は、使える時間が短いという点も集中力のアップに貢献します。 人は時間が限られていると、その時間内で何かをするために集中力がアップします。「9時から出かけなければいけない」ということが決まっていた場合、それまでに出かける準備をしなければいけません。 その時間を考慮に入れて、「7時から8時までは資格の勉強をしよう」と決めていれば、その間は通常よりも集中力がアップするのです。 これが夜の場合、そうはいきません。夜は朝に比べると長く時間を使えます。そのため、「まだ寝るまでは時間があるし、ゆっくりやろう」というふうに考えてしまいがちです。ズルズルと集中できずに過ごしてしまうため、成果が上がりません。 また、朝は人から邪魔されることが少ない時間帯です。 知り合いから突然電話がかかってくる、なんてことはほとんどないはずです。朝は自分だけが自由にできる聖域なのです。 ★ 良質な睡眠が早寝早起きのカギです。夜型人間が朝型人間になるだめの方法は 朝という魔法の時間を使うために、早寝早起きのライフスタイルに切り替えましょう。とはいえ、それまで夜遅くまで起きていた人は早い時間に寝付けないはずです。夜早く眠るコツは、夜になった時点で眠るための準備を始めることです。早めに寝ることさえできれば、自然に早く起きられます。 まず、眠りに入る時間はあらかじめ決めておきましょう。 毎晩11時にふとんに入ると決めたら、それを達成するために生活のリズムを決めるのです。 毎晩の夕食は決まった時間、最低でも睡眠に入る時間前に摂るようにしましょう。胃が働いている間は興奮状態になってしまうため、なかなか寝付けません。 入浴も睡眠を手助けしてくれます。食後にぬるめのお風呂に浸かってリラックスし、心身をゆっくりと休めましょう。 入浴後はなるべくリラックスした気分を保ちながら、眠る準備を進めましょう。テレビやパソコンの光は目への刺激が強いため避けるべきです。ゆっくりと読書をするのがおすすめです。 また、ストレッチやマッサージには気分を落ち着かせて、深い眠りへと導く効果があります。 たまの残業や飲酒でリズムが崩れたとしても、習慣が身についていればすぐに取り戻せます。 【仕事の速い人のポイント】 ★ 夜はリラックスして眠り、朝の集中力を高める。 |
|
|||
| Copyright (C)2015. 仕事のできる男・できない男との違い All rights reserved. | |||||
